¡Alerta! Cuidar tu boca también es importante

Miércoles 11 noviembre, 2015

Te explicamos una rutina que te ayudará a mantener tu boca y tus dientes sanos.

El cuidado y los hábitos de higiene bucal son indispensables desde los primeros años de vida, sin embargo, nunca es tarde para empezar a cuidar tus dientes adecuadamente. Así es que pon en práctica los siguientes consejos para evitar enfermedades como la caries, gingivitis o periodontitis.   

Técnica del cepillado

Para que tu cepillado sea efectivo debe durar por lo menos dos minutos; inicia con movimientos cortos y suaves, cuidando limpiar cada rincón de la dentadura:

• Lava la parte externa de los dientes superiores, luego los inferiores.
• Ahora hazlo con las superficies internas.
• No olvides pasar el cepillo por las áreas de masticación.   

Cuidados Básicos

• Cepíllate los dientes 3 veces al día, preferiblemente después de cada comida.
• Usa hilo dental al menos una vez al día.
• Evita el consumo excesivo de dulces o azúcares.
• Cambia tu cepillo cada tres meses.
• Visita al dentista por lo menos una vez al año.

Limpieza más profunda

• Usa enjuague bucal después de cada lavada.
• Emplea hilo dental  todos los días.
• Cepilla la superficie interna y externa de los dientes, así como la lengua.
• No compartas el cepillo de dientes para evitar el contagio de enfermedades.
• Utiliza productos dentales con flúor.

En tu rutina diaria

• Consume frutas y verduras, ya que contienen agentes naturales que limpian tus dientes.
• Bebe suficiente agua, ayudan a eliminar las impurezas y los azúcares de la dentadura.
• Consume productos lácteos, porque son ricos en calcio y vitaminas.
• Elige goma de mascar sin azúcar.
• Consume con moderación las frutas cítricas y los alimentos ácidos, que en exceso erosionan el esmalte de tus dientes.