Los ciclos entre el sueño y la vigilia (o ritmo circadiano) son muy importantes ya que se sabe que dormir adecuadamente favorece la memoria, la atención, la productividad y los comportamientos sociales. También es cierto que las necesidades y rutinas de sueño no son las mismas según nuestra edad o estado de salud.
Pocas personas se resisten a un buen descanso, pero nuestros hábitos y horas de sueño varían según nuestro cronómetro biológico. ¡Conoce los ciclos recomendados!
Existen situaciones especiales que involucran trastornos del sueño como insomnio, apnea o sonambulismo que deben ser tratados con especialistas. Recuerda que un tercio de nuestra vida está dedicada al descanso, por lo que resulta un hábito a cuidar para alcanzar una vida activa y productiva.
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