Hacer running te rejuvenece

Martes 29 septiembre, 2015

No es necesario que encuentres la fuente de la eterna juventud, descubre por qué  hacer este deporte te hará más joven y vivir unos años de más.

El running (trotar o correr) se ha vuelto una excelente alternativa para mantener  un buen estado de salud y, lo mejor de todo, puede ser practicado por cualquier persona sin importar la edad.

Es tan beneficioso para la salud, que según estudios médicos del Hospital Universitario Bispebjerg de Dinamarca, hacer este ejercicio frecuentemente prolonga tus años de vida: en las mujeres de 5 a 6 y en los hombres de 2 a 6; todo depende de los hábitos alimenticios y el estilo de vida.

Por si fuera poco, se dice que obtienes mejores resultados si corres a una velocidad estable o moderada, saliendo tres veces por la semana, en sesiones de 45 minutos.

¿Por qué correr te mantiene joven?

Sin duda alguna, es uno de los ejercicios más completos que ayudan al mantenimiento de un cuerpo sano, ágil y libre de enfermedades. Estas son algunas de sus ventajas físicas y mentales:

• Te hace perder peso
• Aumenta  tu absorción de oxígeno
• Tonifica tus músculos
• Estimula la oxigenación celular
• Reduce la presión arterial
• Eleva tu ritmo cardíaco
• Propicia la eliminación de toxinas
• Elimina el estrés
• Produce endorfinas
• Mejora la actitud y el humor
• Tienes una mejor autoestima
• Incrementa tu capacidad de sueño

Recomendaciones al practicarlo

• Haz un plan de entrenamiento: te ayudará a mantener una rutina, practicarlo constantemente y tener una meta establecida.

• Usa  ropa y calzado adecuados: las prendas deportivas te ayudarán a evitar rozaduras y a mantener  una buena oxigenación de la piel. Al igual, es necesario que inviertas en tenis especiales para correr, así protegerás tus tobillos y rodillas.

• Mantente hidratado: siempre lleva suficiente Revive, para equilibrar la pérdida de líquidos al sudar.

¡Con una actitud positiva y perseverancia, lograrás alcanzar todo lo que te propongas!