Duerme bien y vivirás mejor

Viernes 15 mayo, 2015

Descansar es una actividad vital y reparadora que el cuerpo necesita para un buen funcionamiento.

Si el estrés, la rutina diaria y una agenda apretada te han llevado a sacrificar las horas de sueño para terminar todo lo que tienes que hacer;  lejos de beneficiarte puede ser perjudicial para tu salud.

¿Qué pasa cuando no duermes?

• Estás más propenso a padecer problemas del corazón, diabetes, depresión, obesidad, entre otras enfermedades.
• Tu capacidad de concentración  y memoria se debilitan.
• Empiezas a ponerte de mal humor, estresado y ansioso.
• Sientes una disminución de tu rendimiento,  mayor cansancio y falta de energía.
• El sistema inmune poco a poco se va desgastando.
• No dormir de manera prolongada afecta las funciones cerebrales y los daños permanecen aunque después descanses lo suficiente.

Cuánto dormir

Depende básicamente de la edad, un adulto necesita un periodo de descanso nocturno mínimo de siete horas al día para repararse. Expertos en sueño han explicado en diversos estudios que dormir debe ser una necesidad que todo ser humano no debe sustituir por otras actividades.

Un buen descanso Para conciliar el sueño es necesario que seas disciplinado. Fíjate una hora límite para que puedas descansar lo suficiente y tu cuerpo descanse, poco a poco te irás acostumbrando a la rutina. Procura que tu habitación sea un lugar fresco, oscuro, silencioso y relajado; eso  le despierta las ganas de dormir a cualquiera.

Si pones en práctica estos consejos seguro descansarás como un bebé.