Las endorfinas en la actividad física

Jueves 28 mayo, 2015

Muchos de los beneficios de hacer actividades físicas están relacionados con el área emocional, a continuación te contamos por qué.

Está comprobado que si te mantienes en constante movimiento sufrirás de menos ansiedad, depresión, estrés, etc. Además empezarás a sentir una sensación incomparable de bienestar que mejorará tu desempeño laboral y en otras actividades. Esto se debe a las endorfinas, conocidas como las moléculas de la felicidad.

¿Qué son?

Son sustancias químicas que funcionan como neurotransmisoras que son liberadas a través de la actividad física de forma natural. Se producen en la glándula pituitaria y en el hipotálamo cuando el cuerpo está en movimiento, consumiendo alimentos picantes o chocolate, en etapa de excitación, enamoramiento y durante el orgasmo.

¿Cuáles son sus beneficios?

•         Producen un efecto analgésico
•         Dan la sensación de bienestar
•         Promueven la calma
•         Mejoran el estado anímico
•         Enriquecen la salud mental
•         Provocan euforia
•         Retrasa el envejecimiento
•         Fortalecen el sistema inmunológico
•         Renuevan las energías

¿Qué pasa cuando tengo bajos niveles de endorfinas?

Te puedes llegar a sentir ansioso, desanimado, depresivo, así como empezar a tener cambios bruscos en tu estado de ánimo y con comportamientos obsesivos además de compulsivos.

Estudios científicos han revelado que las personas que no tienen una producción satisfactoria de endorfinas están más propensas a sufrir conductas adictivas para buscar en el consumo de drogas o alcohol, el placer o la satisfacción que no son capaces de conseguir naturalmente.

Por ello es importante que practiques actividades que te hagan liberar endorfinas como por ejemplo: sonreír, tomar el sol, hacer meditación, recibir masajes, bailar, escuchar música positiva, enriquecer tus relaciones sociales, etc.

Tienes muchas opciones a tu disposición, así que este es el momento de pensar positivo y recargar tu estado de ánimo.