Cuánto necesitamos dormir según nuestra edad

Lunes 5 octubre, 2015

El sueño es fundamental para la salud, a continuación te contaremos cuántas horas necesitas dormir para tener un sueño adecuado y reparador.

Dormir es tan importante que está catalogado como una actividad vital. Es el momento donde el cuerpo, así como la mente, descansan y se restauran para funcionar

adecuadamente al día siguiente.

¿Cuánto tiempo es lo ideal?

Expertos del sueño, del instituto de investigación estadounidense National Sleep Fundation, aconsejan  clasificar los intervalos de sueño de acuerdo a la edad de las personas de la siguiente manera, y así evitar problemas de salud:  

Consejos para mejorar el sueño

• Establece un horario límite para descansar lo suficiente, incluyendo los fines de semana.
• Crear una rutina relajante para conciliar el sueño, por ejemplo: acostarte a la misma hora todas las noches, leer, escuchar música, etcétera.
• Propicia en la habitación un ambiente tenue, silencioso y relajado.
• Desconéctate de la tecnología antes de acostarte.
• Toma alguna infusión o bebida relajante como la leche caliente.
• Haz actividad física todos los días.

Te aseguramos que si lo haces al pie de la letra dormirás como un bebé.