Consumir calcio en estas medidas te evita estos 5 problemas de salud

Jueves 5 enero, 2017

Cada día es una oportunidad para alejarnos de las enfermedades a través de los alimentos y nuestro estilo de vida. Conoce la tabla de consumo y beneficios del calcio.

El calcio es esencial para la salud de los huesos, la actividad neuromuscular, la coagulación y la función cardiaca normal. El 99 % del calcio en el cuerpo se deposita en los huesos y es absorbido por los intestinos con la ayuda de la vitamina D.

Estas son algunas de las enfermedades que puedes evitar al consumir calcio regularmente en tu dieta:

1. Osteopenia: la disminución en la densidad mineral ósea o debilitamiento de los huesos está determinada por el consumo de calcio. Esta condición, precursora de la osteoporosis, puede ser anulada con una dieta balanceada que incluya calcio.
2. Osteoporosis: esta condición ya es un resultado de mediano y largo plazo de una deficiencia de este mineral que se puede presentar o desarrollar después de los 35 años, sobre todo en mujeres, si no se toman las medidas adecuadas.
3. Cáncer: existen investigaciones en desarrollo que sugieren que esta vitamina podría ayudar a controlar la producción de células cancerígenas en colon y próstata.
4. Presión alta: en conjunto con una dieta rica en vegetales y frutas, consumir calcio en nuestra alimentación está relacionado al control de los niveles de la presión arterial.
5. Preeclampsia: consiste en episodios de hipertensión arterial y presencia de proteínas en la orina durante el embarazo. Un bajo porcentaje (entre 3 y 7 %) de las mujeres pueden padecerlo y de estas, el 85 % de los casos se presenta en mamás primerizas.

Cuida tu salud, consume más lácteos y productos fortificados con calcio para fortalecer tu salud.